Ответственное отношение к своему здоровью должно быть отличительной чертой религиозного еврея. Мы часто желаем друг другу крепкого здоровья, но, к сожалению, очень часто дело этим и ограничивается. Хотя, согласно мнению РАМБАМа, поддержание тела в здоровом состоянии является одним из путей служения Всевышнему.
Как известно, большинство религиозных евреев ведет сидячий образ жизни. При этом, после достижения возраста 30 лет, а часто значительно раньше появляется тревожный признак — лишний вес.
Известно, что в иудаизме не принято культивировать свое тело — профессионально заниматься спортом. Поэтому занимаясь собой, важно найти золотую середину — тратить на это не больше времени, чем это необходимо.
Мы хотели бы дать несколько советов в отношении питания и тренировок, чтобы:
1. Предотвратить подобное состояние.
2. Попытаться исправить его, насколько это возможно.
Важно заметить, что эти рекомендации относятся к людям без хронических заболеваний.
1. Есть нужно только при наличии выраженного чувства голода и не досыта. Ложиться спать нужно полуголодным. Нужно меньше употреблять мучных изделий. И не забывайте про витамины.
2. Нужно ежедневно заниматься физическими нагрузками (например, легкая гимнастика утром и интенсивная ходьба вечером в течении 30 минут).
При явной склонности к полноте должен быть регулярный контроль веса, связанный с характером объёмом питания и физической нагрузкой.
Нам согласился помочь инструктор по физкультуре Яаков Гусятинский. Если у вас возникнут конкретные вопросы, задавайте их в комментариях.
